焦慮、競爭、人際關(guān)系，大學(xué)生的心理沖突怎么辦

大學(xué)階段是人們世界觀、人生觀、價值觀形成的重要時期。如今的大學(xué)生具有開闊的視野、活躍的思維，他們追求個性化的生活方式，擁有充滿浪漫色彩的情感，同時也面臨著不少心理問題和沖突。如何才能在大學(xué)里保持心理健康，讓心中充滿陽光呢?

關(guān)于心態(tài)：好奇、友善、不設(shè)限

李歌(化名)以優(yōu)異的成績考入了理想的大學(xué)，還選擇了自己喜歡且擅長的中文專業(yè)。在她的想象中，自己會熱情洋溢地投入大學(xué)的學(xué)習(xí)中，并在其中收獲無盡快樂，擁有優(yōu)異的成績。但沒想到，中文專業(yè)的實際課程與她設(shè)想的大不相同，她對其中不少課程都不感興趣。更糟糕的是，無論怎么努力，李歌都達不到心目中理想的成績。她的內(nèi)心充滿挫敗感，又不好意思向他人傾訴，整天郁郁寡歡。

剛上大學(xué)時，不少學(xué)生會覺得“大學(xué)和自己想象的不一樣”。他們原本以為大學(xué)的學(xué)習(xí)會很輕松，卻發(fā)現(xiàn)課業(yè)壓力并不比高中小，同學(xué)們還都特別“拼”;原以為選擇了喜歡的專業(yè)，卻在長時間的專業(yè)性學(xué)習(xí)中“日久生厭”;原以為大學(xué)就是高中的延續(xù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)里的評判標(biāo)準(zhǔn)、人際交往規(guī)則似乎都有變化，自己不再能輕松地做“人群中的佼佼者”。

這時，大學(xué)生如果認(rèn)為這種“不一樣”是錯的，陷入“錯了的痛苦”里，或在“為什么會錯”里糾結(jié)，就可能陷入焦慮、抑郁之中。

建議大家?guī)е�好奇、友善、不設(shè)限的態(tài)度開啟大學(xué)生活。首先是好奇。大學(xué)食堂的飯菜好不好吃?大學(xué)所在城市的天氣是晴天多，還是雨天多?大學(xué)里的同學(xué)都是怎樣的性格……其次，好奇時請帶著友善。對他人和自己友善，對大學(xué)實際的樣子友善，對變化和挑戰(zhàn)友善，也對困難友善。最后，不設(shè)限。你可以有預(yù)設(shè)、有想象，但不要認(rèn)為預(yù)設(shè)一定會實現(xiàn)，不要把想象等同于事實。給設(shè)想留下彈性的空間，有助于更好、更快地適應(yīng)大學(xué)生活。

關(guān)于競爭：不“內(nèi)卷”，不“躺平”

不少大學(xué)生剛上大學(xué)時斗志昂揚，參加學(xué)生會、競選學(xué)生干部、爭拿獎學(xué)金，積極參加各種競爭。到了大二，峰回路轉(zhuǎn)，睡懶覺、曠課、打游戲……究其原因，在之前的激烈競爭中被“內(nèi)卷”所傷后，痛定思痛，決心“躺平”。然而，消極“躺平”并不是一個好辦法。人天生就有“自我實現(xiàn)”的需要，尤其是大學(xué)生。

消極“躺平”，什么都不做，實際是堵住了自己“自我實現(xiàn)”的路。因此，大部分消極“躺平”的人，其實心里并不舒服，經(jīng)常會感到憋屈、煩躁。另外，真正的身心“躺平”很難做到。大部分所謂“躺平”的人，實際是“仰臥起坐”，一會兒躺下一會兒起來，或者身體“躺平”什么都不做，但是精神“躺不平”，一直在焦慮。這樣的“躺平”可能比不躺還累，完全達不到休息的效果。

那么，大學(xué)生該如何應(yīng)對激烈的競爭呢?第一，建議大家辯證、彈性地看待競爭，在努力改變自己與接納自我局限之間尋找平衡，不盲目給自己加壓。第二，注意自我覺察、自我關(guān)懷。一方面主動照顧自己的身心，不為眼前的利益而毀掉終生陪伴我們的“好友”——身體;另一方面，可以把焦慮、抑郁等消極的情緒體驗，作為“需要改變”的信號來積極回應(yīng)，這可能會帶來意外的收獲。

人際關(guān)系：維護自尊，也維護關(guān)系

人際關(guān)系是大學(xué)生活的一個重要主題。人際關(guān)系，質(zhì)量比數(shù)量更重要。為了維護關(guān)系而傷害自尊、傷害自己，是不值得的。好的朋友，是當(dāng)你告訴他壞消息時他會傾聽并給予支持的人，而當(dāng)你告訴他好消息時他會與你一同慶祝的人。不管是友情還是愛情，尊重自己、尊重他人是基礎(chǔ)。

如果在一段關(guān)系里，對方總是否定你而不是幫助你，命令你而不是建議你;在關(guān)系里你越來越痛苦、各方面狀態(tài)越來越差，那就要考慮是否需要修正或結(jié)束關(guān)系。

在自尊的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)一定的人際交往技巧也是必要的。人的思維活動需要語言來表達，如果你一言不發(fā)，或總是詞不達意，別人即使想理解你，也會難以實現(xiàn)。在學(xué)習(xí)人際交往技巧方面，建議大學(xué)生積極發(fā)掘自身、家庭及學(xué)校的資源，比如閱讀與人際交往相關(guān)的書籍，參加學(xué)校里的相關(guān)課程或團體，向比較擅長社交的家人和朋友請教等。此外，接受個體或團體的心理咨詢也是學(xué)習(xí)、提升人際關(guān)系技巧的好途徑。

最后，讓我們以意義主義心理治療創(chuàng)立者維克多·弗蘭克爾的話結(jié)尾：“在刺激與回應(yīng)之間，存在一道空間;在那片空間里，我們有能力選擇自己的回應(yīng)。在選擇回應(yīng)中，我們獲得成長與自由�！�